Une invitation à respirer amplement, à mieux vivre !
À Montréal, cet atelier de 10 semaines vous permet d’expérimenter des mouvements lents et doux, de reprendre votre souffle et de vous détendre. Le yoga est un excellent antidote au stress. Les exercices proposés sont accessibles à tous.
Nous sommes souvent fatigués, stressés, épuisés par un rythme de vie qui nous use subtilement. Il devient impérieux de prendre soin de soi, ne serait-ce que pour faire baisser le stress et prévenir les crises d'angoisse, de panique, le surmenage ou les arrêts de travail pour cause d'épuisement professionnel.
Se traiter avec douceur : l’atelier enseigne à être à l'écoute de soi-même, à se traiter avec douceur et à prendre la responsabilité de son bien-être. On y trouve des outils pour faire face au stress de la vie quotidienne, des techniques simples, efficaces et surtout adaptées à notre mode de vie occidental. Il permet de rétablir le contact avec soi, de faire circuler l'énergie librement ou de voir où elle est bloquée, de se responsabiliser face à ses malaises (automassages), d'assouplir le corps et d’apprendre à mieux respirer.
Ses influences : Cet atelier s'inscrit dans le mouvement des médecines douces. Il s’inspire de plusieurs courants tels le hatha-yoga, l'anti gymnastique ou gymnastique douce et le mouvement fondamental. Par des postures d’assouplissements accessibles et douces, l’atelier aide à calmer l'agitation du mental, à rester dans le ici et maintenant, à porter attention aux sensations internes de notre corps.
Au programme chaque semaine : retour à soi (balayage corporel), respiration, postures, exercices de pleine conscience, automassage, relaxation dirigée.
Comme tout se fait dans la lenteur et sans compétition, les gens vont à leur propre rythme en tenant compte de leurs limites personnelles. Les mouvements se font dans la douceur et l'attention en respirant profondément. Chaque exercice pratiqué dans la conscience du corps peut devenir une méditation en soi…
Animation : Josée Duquette ou Chantal Bourque
Josée Duquette est formée en yoga et en relaxation, ainsi qu'intervenante par le rêve et praticienne en Tragerᴹᴰ. Elle anime depuis 1983 des ateliers de yoga, de relaxation et de conscience corporelle.
Chantal Bourque a complété une formation professionnelle en enseignement du yoga en 2008. Depuis janvier 2013, elle partage sa passion en animant le groupe de Yoga détente et conscience corporelle du lundi soir. Elle offre à ses étudiants une pratique douce et respectueuse de chacun.
Dates avec Josée :
...10 mercredis du 6 avril au 25 mai, de 10h à 11h30
...10 mercredis du 6 avril au 25 mai, de 18h à 19h15
...10 vendredis du 8 avril au 3 juin, de 10h à 11h30
Classe d'essai le 30 mars 18h15 GRATUIT
Date avec Chantal :
7 lundis du 4 avril au 16 mai, de 18h30 à 19h45
Coût:
Les mercredis et vendredis matin : 155$ (10 rencontres de 1h30)
Les lundis soirs 95$ (7 rencontres de 1h15) et les mercredis soir : 135$ (10 rencontres de 1h15)
Pour réserver votre place à la classe d'essai, vous inscrire ou avoir plus d'information, contacter L'Arc-en-ciel par téléphone au 514-335-0948 ou par courriel arcenciel@qc.aira.com
Pour lire des témoignages de participants : http://larcenciel.org/ateliers/yoga-detente-et-conscience-corporelle.
