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⦾ Se délester du stress et tensions de la journée avant de rentrer chez soi le soir !
⦾ De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la méditation pour la réduction du stress et de l’anxiété, sur notre santé mentale et physique (par prévention, contre les douleurs chroniques, les addictions, l‘hypertension, la dépression etc.).
⦾ La méditation permet également d’augmenter notre énergie, notre capacité de concentration, notre mémoire, notre créativité et notre intuition et au final notre qualité de vie.
⦾ Il existe plusieurs types de méditation. Mais le point commun entre toutes reste la capacité à focaliser et maîtriser son attention afin d’amener, dans un premier temps, la paix de l’esprit.
Cependant, pour être efficace, la méditation à besoin d’une préparation adéquate. En effet, il s’agit de passer d’un passage de la vie normale avec son orientation extérieure où l’intérêt et l’attention son monopolisés par nos problèmes, nos plans et nos activités, à l’action intérieure de la méditation.
⦾ Cette préparation se fait sur trois plans :
- La détente physique
- Le calme émotionnel
- Le recueillement mental en dirigeant l’esprit vers l’intérieur.
⦾ Déroulement d’un cours de 1h :
- Points théoriques sur la méditation afin d’optimiser sa pratique
- Mouvements physiques afin de dénouer le corps physique de ses tensions et pour faciliter la tenue de l’assise
- Exercices de respirations afin d’apaiser les émotions et commencer à calmer le mental
- Assise (au sol ou sur une chaise) méditative guidée de 10 à 20 minutes
- Discussion échange (facultatif)
⦾ Objectifs :
- comprendre ce qu’est la méditation
- comprendre l’importance de la régularité
- connaître les éléments clés afin de pouvoir pratiquer chez soi seul ou seule
- pouvoir faire une méditation assise entre 10 et 20 minutes
- avoir des notions de pleine conscience pour la vie de tous les jours
⦾ Le cours s’adaptera au niveau et à la demande des participants.
⦾ Matériels :
- des vêtements confortables
- un coussin de méditation/zafu ou une chaise
⦿ Intervenante: Claudette Ah-Soon
⦿ Lieu: 7235 avenue de Chateaubriand Montréal
⦿ Horaire : dernier jeudi du mois (sauf en février)
⦿ Coût : sur donation (minimum conseillé 10$)
⦿ Places limitées, obligation de réserver :
- Tel 514 413 5248 : appel ou texto
- montreal@surya-world.org
- message privé sur facebook Surya-Montréal
