Une invitation à respirer amplement, à mieux vivre !
Le yoga est un excellent antidote au stress. Cet atelier de 10 semaines vous permet d’expérimenter des mouvements lents et doux, de reprendre votre souffle et de vous détendre.
Nous sommes souvent fatigués, stressés, épuisés par un rythme de vie qui nous use subtilement. Il devient impérieux de prendre soin de soi, ne serait-ce que pour faire baisser le stress et prévenir les crises d'angoisse, de panique, le surmenage ou les arrêts de travail pour cause d'épuisement professionnel.
L’atelier enseigne à être à l'écoute de soi-même, à se traiter avec douceur et à prendre la responsabilité de son bien-être. On y trouve des outils pour faire face au stress de la vie quotidienne, des techniques simples, efficaces et surtout adaptées à notre mode de vie occidental.
Il permet de rétablir le contact avec soi, de faire circuler l'énergie librement ou de voir où elle est bloquée, de se responsabiliser face à ses malaises (automassages), d'assouplir le corps et d’apprendre à mieux respirer.
Cet atelier s'inscrit dans le mouvement des médecines douces. Il s’inspire de plusieurs courants tels le hatha-yoga, l'anti gymnastique ou gymnastique douce et le mouvement fondamental. Par des postures d’assouplissements accessibles et douces, l’atelier aide à calmer l'agitation du mental, à rester dans le ici et maintenant, à porter attention aux sensations internes de notre corps.
Au programme chaque semaine :
- Retour à soi (balayage corporel)-
- Respiration
- Postures
- Exercices de pleine conscience
- Automassage (à l'occasion)
- Relaxation dirigée
Cet atelier s'adresse à un public de tout âge. Comme tout se fait dans la lenteur et sans compétition, les gens vont à leur propre rythme en tenant compte de leurs limites personnelles. Les mouvements se font dans la douceur et l'attention en respirant profondément. Chaque exercice pratiqué dans la conscience du corps peut devenir une méditation en soi.
Lire des témoignages de participants sur notre site web :
http://larcenciel.org/publications/temoignages-yoga-detente-et-conscience-corporelle.
Si vous cherchez à vous détendre, à augmenter votre énergie et à jouir davantage de votre vie, vous êtes les bienvenus.
Animation: Josée Duquette ou Chantal Bourque
...Josée est formée en yoga et en relaxation, intervenante par le rêve et praticienne en Tragerᴹᴰ, elle anime depuis 1983 des ateliers de yoga, de relaxation et de conscience corporelle.
...Chantal a complété une formation professionnelle en enseignement du yoga en 2008. Depuis janvier 2013, elle partage sa passion en animant le groupe de Yoga détente et conscience corporelle du lundi soir. Elle offre à ses étudiants une pratique douce et respectueuse de chacun.
Dates avec Josée:
- 10 mercredis du 20 janvier au 23 mars, de 10h à 11h30
- 10 mercredis du 20 janvier au 23 mars, de 18h à 19h15
- 9 vendredis du 22 janvier au 18 mars, de 10h à 11h30
Dates avec Chantal:
- 10 lundis du 18 janvier au 21 mars, de 18h30 à 19h45
Coût:
- Les mercredis matin : 155$ (10 rencontres de 1h30)
- Les vendredis matin : 140$ (9 rencontres de 1h30)
- Les lundis et les mercredis soir : 135$ (10 rencontres de 1h15)
Inscription : contacter L'Arc-en-ciel par téléphone au 514-335-0948 ou par courriel arcenciel@qc.aira.com
